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1.进一步提高体育竞技肌肉锻炼，如大极拳和快走，改善脊椎骨相邻安排的比强度。

2.会选择恰当的荞麦枕，头颈和胸椎应存在同一条层次线，总长应与双肩问题。

3.始终保持悬垂坐着，要尽可能的以免 频繁使用的笔记本电脑和长时段看小说。

4.搭乘的时要系好安全性带，预防午睡，如需午睡，提议把头发仰于椅背，不想坐副司机。

5.暂时低着头伏案需要要定期做恰当的头颈有氧运动。

6.防尘寒和返潮，以免午夜在线、ꦛ临晨给宝宝洗澡或受风邪吹袭。目光有效预防咽部支ꦛ原体感染，以以免劲椎病發生。

（yobo体育 企业工会）